美容

アンチエイジングにいい食べ物と食生活のご紹介

食生活をちょっと変えるだけで体内からアンチエイジングケアできる肌にいい食べ物を紹介します。炭水化物である糖質は、できるだけ精製されていない玄米やライ麦パン、全粒粉パンなどがおすすめです。精製前にはビタミンやミネラル、食物繊維といった美肌にかかせない成分がたっぷり含まれているからです。また血糖値も精製されたものと比べゆっくりと上昇することから太りにくい体質へと改善してくれます。脂にも気をつけたいです。固まりやすい動物性脂肪は体内でも固まりやすいので、病気につながるだけでなく肥満につながりやすいものです。一方、オリーブオイル、紅花油、魚、亜麻仁油に含まれる「αリノレン酸」はコラーゲンの分泌を促し、小じわを改善してくれる効果があるとされています。水分をたっぷりとって体の新陳代謝を高めるのもアンチエイジングに効果的です。その際は、冷たい飲み物ではなく温かい飲み物がおすすめです。βカロチンを豊富に含むかぼちゃやニンジンやほうれん草などの緑黄色野菜もホルモン機能を調整し、美肌効果が期待できます。また、化粧品の保湿成分で有名なヒアルロン酸はかれい、鶏の手羽肉、里いもや山いもなどに含まれているので、食べものからも摂取することができます。鶏肉の皮や骨、軟骨部分にはコラーゲンがたっぷり入っているのでさらに美肌効果が期待できます。海草類もおすすめです。ひじき、わかめなどの海草類にはミネラルがたっぷり含まれていて、貧血や骨粗しょう症の予防に効果があります。また食物繊維も豊富なので腸内環境を整えることにより吹き出物などを予防し、美肌効果も期待できます。また、利尿効果のあるカリウムも多いのでむくみ改善にも効果があります。ビタミンB群は皮膚のトラブル予防に大きな効果があるとされています。特に、背の青い魚や、納豆などに含まれるビタミンB2は美容ビタミンと呼ばれるくらいで、健康な肌や髪、爪を作るのを促進します。また肌のターンオーバーも正常にしてくれる働きがあります。またビタミンB6も皮脂の分泌を正常化し、皮膚の炎症を抑える効果があるとされ、にんにく、まぐろ、レバー、じゃがいもなどに含まれています。また、基本的なことではありますが、塩分の取りすぎは百害あって一利なしです。代謝を悪くしてくすみ肌をつくり、肌にも体にもいいことがないので、塩分控えめの薄味を心がけることが大切です。

一重を埋没法で二重にして自信をつけました

子供の頃は特別に気にした事はありませんでしたが、思春期頃から自分の顔、特に一重の目が嫌で堪りませんでした。
周りは皆パッチリ二重か、真ん丸可愛い奥二重で目も大きく見えるんです。
私は瞼の分厚い一重で、笑うと目がなくなるし黙っていると不機嫌に思われて、とてもコンプレックスに思っていたんです。

肌はニキビが出来ないようにと化粧水でパックしたりと、スキンケアに気を付けています。
紫外線も当たらないよう注意しているので、色白だねとよく言われます。
睡眠と食生活と運動にも気を使っているので、体型も痩せています。
顔もほうれい線が出来ないように顔の体操をしていますし、片方の頬だけ口角が下がってしまわないように、物を食べる時は左右の歯で噛んでいます。
これだけ美容対策しているのに、目だけはアイプチもすぐ取れてしまう程の頑固な一重です。
この目さえ二重ならば、もっと綺麗になれるのにと悔しい思いをしていました。

そしてとうとう20代半ばに、二重にプチ整形しちゃいました。
きっかけは好きな人に「睨んでるみたいで怖いね」という、言葉をかけられたからです。
自分では好きで好きで堪らずじっと見つめてしまったのが、一重のせいで変な風に取られたからでした。
今まで何度かこういった誤解はありましたが、この時は本当にショックで、整形して可愛い目になろうと決めたのです。

埋没法二重のプチ整形代は左右で約10万程でした。
カウンセリングしてから予約して後日手術の流れでしたが不安はなく、やっと綺麗な目になれるという嬉しさだけでした。
手術後は少し瞼が腫れましたが、それがなくなると綺麗な二重になっていました。
それ以来益々美容に力を入れて、女子力を上げています。
二重になってからというもの、自信がついて毎日が楽しくなりました。
もうそろそろ30歳も間近なので、アンチエイジングもしていこうと思っています。

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